
Se decidiu perder peso e adelgaçar-se, então decidiu certamente também banir, salvo em casos excecionais, os pratos hipercalóricos como pizzas, fondues de queijo, massas com molhos, grandes bolos de chocolate ou pipocas doces. Não faça o mesmo com o arroz que é um alimento a incluir sem hesitação nos seus menus light. Existem dezenas ou mesmo centenas de variedades de arroz. De uma maneira geral, prefira o arroz castanho integral. Contrariamente ao arroz branco, o arroz integral contém alto teor em fibras, o que é benéfico para o trânsito intestinal e, por isso, indicado contra a obstipação. O arroz integral é também mais saciante do que o arroz branco. Cuidado, porém, com as dietas que incitam a comer apenas arroz durante x ou y semanas. Esse tipo de programas alimentares pode provocar, mais cedo ou mais tarde, carências alimentares.
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